メンヘラってどういう意味？メンヘラ認定されがちな女性の特徴とは
巷でよく耳にする「メンヘラ」という言葉。なんとなく、メンタルが不安定な人や依存的な人を指すことはわかるけれど、意味はよく理解していない…という方は多いですよね。今回は、メンヘラの意味を解説する他、メンヘラ認定されてしまう女性の特徴や対処法を教えます。
「この子、ちょっとメンヘラっぽいよね」
「前に付き合った子がメンヘラで……」
「過去の恋愛話をしていたら、メンヘラじゃん！ って言われた」
などなど、恋愛トークに絡んでよく耳にする「メンヘラ」という言葉。なんとなく、メンタルが不安定な人、付き合う相手に依存的な人を示していることはわかるけど、本当の意味はよく理解していない……という場合が多いですよね。
今回は、メンヘラの心理学的な解説の他、メンヘラ認定されてしまう女性の特徴や対処法を教えます。
メンヘラの意味とは？
ネットスラングから広まっていった「メンヘラ」。
一般的には、恋愛そのものや恋人に依存する人、思わぬ攻撃性を発揮してマウンティングしてくる面倒くさい人、ちょっとした言葉に傷つきやすい人などを表します。
心理学的に言うと「メンヘラ」とは、メンタルヘルスが良くない状態にある人です。
その原因には、受動攻撃性パーソナリティ障害やナルシスト、双極性障害不安など、の心理的傾向がかかわっていますが、簡単に言ってしまうとメンタルの浮き沈みが激しく、付き合うと少々しんどい方々のことです。
ちなみに、メンヘラ＝女性ではありません。
また、似たような意味合いで、病的なくらい相手にのめり込みデレデレする「ヤンデレ」、メンヘラを自分のキャラとして過剰アピールする「ファッションメンヘラ」なんて言葉もあります。
この子メンヘラかも…と認定されてしまう女性の特徴
突然、機嫌が悪くなったり、解決が難しい不安を訴えてきたり、一般的には「メンヘラと付き合うと大変」が定説となっています。
ですから、気になる相手に「この子はメンヘラっぽい」と思われてしまうと、大事な人を逃してしまったり、彼氏から距離を置かれたりといったことが起きてしまうことも。
どんな振る舞いがメンヘラ的に見られてしまうのか、10のポイントを紹介します。当てはまっているところがないかチェックしてみましょう。
メンヘラ認定ポイント① 感情の起伏が激しい
◆ 自分でも理由がよくわからないまま急にイライラしたり、悲しくなったり、寂しくなったり……
◆ さっきまでニコニコしていたのに、イラッとポイントがあると急に怒り出してしまう
このように情緒不安定な言動を押さえられないことがあると、相手に「メンヘラ気質？」と思われてしまいます。
メンヘラ認定ポイント② かまってちゃん
恋人や好きな人、気に入っている友達などが常に自分のことを気にかけているか確かめないと落ち着かず、連絡の回数が必要以上に多くなっていったり、相手の気を引こうとして話を大げさにしてしまったり、SNSに相手を不安にさせるような投稿をしたり……。
このような行動は、相手から「かまってちゃんのメンヘラだな」と思われても仕方がないかもしません。
メンヘラ認定ポイント③ ネガティブな発言が多い
「どうせできないよ」「私なんか」「嫌いになったでしょ？」など、重い女感が漂ってしまうネガティブな発言がくせになっている場合、相手に「重い系のメンヘラだ……」と思われている可能性が。
メンヘラ認定ポイント④ 過去の恋愛が忘れられない
１年前に別れた元カレとの仲が良かった時期のことに執着して、「あの人はこんなこともしてくれたのに」と今と比較してしまう。
そんな言動に、聞かされる側は「過去に執着しすぎ……」とあなたにメンヘラ疑惑を抱きます。
メンヘラ認定ポイント⑤ 恋愛第一主義
◆ 好きな人や恋人ができると友達付き合いよりも恋愛を優先してしまう
◆ 恋人のスケジュールが最優先となり、自分でも依存しているかも……と思いながら止められない
何よりも恋愛を優先する姿に、周りは「依存傾向強めのメンヘラだな」と感じます。
メンヘラ認定ポイント⑥ 束縛が激しい
恋愛観について聞かれると、「彼氏のLINEに登録してある女の連絡先は全部消したい」「毎日電話で話さないと不安になる」「彼氏が女友達と食事に行くのは浮気」など、恋人を束縛したい本音がこぼれ出してしまう。
束縛の激しい人は「重そう」「付き合ったら大変そう」というイメージから、「メンヘラっぽい」と連想されてしまいます。
メンヘラ認定ポイント⑦ SNSでポエム系・匂わせ系の投稿をする
◆ ストーリーに顔映さない運転中の男の写真を使い、小さな字で「今日も運転ありがとう♡楽しすぎる笑」と添えて載せる
◆ 「美味しくできた♡」というインスタの料理投稿に２人前の手料理の写真と男性っぽい手がチラリ
など、SNSに察して系の意味深な写真やポエム系の投稿をしてしまいがちな人は、周りから「匂わせ投稿するって、なんかメンヘラっぽい」と思われている可能性大です。
メンヘラ認定ポイント⑧ SNSの投稿に自撮りが多い
改めて振り返ってみると、SNSの投稿にお気に入りの角度から取った自撮りがいくつも載っていて、承認欲求の強さが漏れ出している……。
芸能人でもない限り、見ている人は、「承認欲求強いんだな」「なんか寂しいんだろうな」「付き合ったらメンヘラ発動してきそう」など負の方向に想像してしまいます。
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メンヘラ認定ポイント⑨ お酒に飲まれがち
お酒の席ではついつい記憶をなくすまで飲んでしまう。ベロベロになって周りの人に絡んでしまう。情緒の不安定さがアルコールの力で加速してしまい、自分でも自暴自棄っぽくなっていることに気づいている。でも、飲みに行くのをやめられない。
そんな飲み方に、周りは「なんか嫌なことや忘れたいことをたくさん抱えていそう」「お酒飲まないとやっていられないのかな」「お酒に飲まれるほど飲むって、自制心が低いのかな。メンタルも弱そう」と悪い方に勘ぐってしまいます。
メンヘラ認定ポイント⑩ 地雷系メイクやファッションをしている
人は結局、第一印象から性格を想像します。
そのため、メンヘラに多いとされる地雷メイクや病みファッションをしていると、実際はメンヘラではないにしても、周りから「メンヘラなんだろうな」と思われてしまいます。
周囲から「メンヘラじゃん」と見られていると気づきつつ、「自分の好きなファッションを貫いて何が悪いの？」とファッションを優先させたいなら問題ありませんが、「メンヘラって思われたくない」と考えるのであれば、メイクやファッションを変えたほうが良いかもしれません。
私ってメンヘラかも…と思ったときの対処法
もし、10のポイントにいくつか心当たりがあるなら、周囲からメンヘラっぽいと思われている可能性があります。また、普段は安定していても恋愛に関しては情緒不安定になってしまうタイプかもしれません。
いずれにしても、メンタルが不安定な状態になったとき、自分でうまく立て直していくことができないと相手にかける負担は大きくなります。
恋人と幸せな関係を築くためにも、メンタルを安定させる対処法を身につけましょう。メンタルは何歳からでも鍛えることができます。
メンタルを安定させる対処法① ネガティブを1つ思いついたらポジティブを3つ考える
ネガティブな考えが浮かんできたら、それを受け止めた上で、ポジティブな考えを3つ思い浮かべる癖をつけましょう。
例えば、「彼氏に嫌われるかもしれない」というネガティブな考えが浮かんでしまったら、
「嫌われるかどうか考えるより、楽しそうな次のデート先を探そう」
「どうして嫌われると不安なんだろう？」
「最近、『ありがとう』って伝えてないから、あとでLINEしてみよう」
……と、前向きなアイディアを３つ考ましょう。
ポイントは、ネガティブな考えも受け止めた上で、ポジティブな方向に考えてみること。無理にネガティブなことを打ち消そうとすると、むしろ嫌なイメージが膨らんでしまいます。
そこで、ネガティブな考えを受け入れた上で、対処法を考えてみたり、その後にやってくるポジティブな時間を想像したりして、前向きなメンタルの状態を作り出していきましょう。
メンタルを安定させる対処法② ストレスを感じたら深呼吸をする
ゆっくりと深く呼吸すると、メンタルが安定します。これは深く息を吸い、吐くことで自律神経のバランスが整うからです。
「ストレスを感じたら、深呼吸」と覚えておきましょう。
ポイントは、ひと呼吸に20秒くらいかけること。
リラックスしたいときは、吐く時間を長くすると効果的です。逆に気合いを入れたいときは、短く息を吐くようにしましょう。
メンタルを安定させる対処法③ 朝、「今日は楽しい行動を選ぶように心がけよう」と宣言する
朝、目が覚めた時に「今日は楽しい行動を選ぶように心がけよう」と自分に言い聞かせてみましょう。
大事なのは、人の目を意識せずに自分で「行動を選ぶこと」です。
周りの人に合わせて自分の行動を決めていくと、そのストレスが蓄積し、メンタルが不安定になっていきます。自分の楽しさを優先して行動する癖をつけることで、落ち着きを取り戻すことができます。
彼氏/彼女がメンヘラに当てはまるときの対処法
もし、今、付き合っている彼氏、彼女がメンヘラかも……と思い当たってしまった場合、どう向き合うべきなのでしょうか。相手がゆっくりと変わってくれるのを期待するのか、あるいは別の出会いを求めるべきなのか……。
恋人がメンヘラのときの対処法① 自信をもたせてあげる
メンタルを安定させる方向でコミュニケーションを取ることで、相手のメンヘラ感を軽減させることは可能です。
彼氏、彼女が「あなたが離れていってしまうのでは……」という不安を抱えていると、余計に情緒不安定になってしまいます。
感謝を伝えて、安心してもらうこと。「好きだよ」と伝えて、愛情を示し、自信を持ってもらうこと。無理をする必要はありませんが、相手に安心感を持ってもらえるようコミュニケーションを取ることで状況は改善していきます。
恋人がメンヘラのときの対処法② 精神的に辛いなら別れも視野に
とはいえ、もし、相手の束縛やワガママに疲れてしまうようならば、距離を置くことも選択肢に入れましょう。メンヘラな彼氏、彼女を支えようとして、あなたのメンタルが不安定になってしまったら本末転倒です。
相手と一緒にいてストレスが増すばかりなら、その恋愛は一生のものではないのかもしれません。