クロノタイプとは、体内時計のこと。基本的には遺伝子で決まっていると言われています。
クロノタイプがわかると、その人の性格の特徴や生活リズムが判明し効率的に生活ができるため、生きやすくなるのです。
今回は、4つのクロノタイプの中からイルカ型の特徴を解説します。

クロノタイプとは？

「朝はパッと目が覚める！」という人もいれば、「深夜こそ頭が冴えて作業が捗る！」という人もいますよね。

じつはこうした違いは「クロノタイプ＝体内時計」と深く関係しています。

アメリカの睡眠医学会のマイケル・ブレウス博士は睡眠に関する百数十の研究論文を集め、私たちのクロノタイプが4つに分けられるという説を公表しました。

博士は、それぞれのタイプを「クマ型」「ライオン型」「オオカミ型」「イルカ型」という４種類に分類。

睡眠のリズムや効果的な食事のタイミングといった体内時計のことから、性格の違いまで解説しています。今回はそんなクロノタイプの研究を参考に、「イルカ型」の特徴を解説します。

withの相性診断をはじめる！

あなたのクロノタイプをチャートで診断！

あなたはどのクロノタイプに当てはまりますか？

あなたの生活リズムを振り返って、チャートを進んでいきましょう！

また、好きな人や気になる人のクロノタイプも探って置くとアプローチの時に役立ちます。

知性派で神経質なイルカ型

イルカ型の基本的な生活リズム

イルカ型は、人口の10％程度の少数派。

睡眠時間は短めでも大丈夫で、コツコツと仕事ができる知性的なタイプです。

夜のほうが活動的になり、17時くらいから最も集中できます。

ただ、生活リズムの組み立てには無頓着なところもあって、仕事や勉強、研究に集中するうち、オオカミ型以上の夜型生活に突入してしまうことも。

イルカ型の生活リズムとベストタイミング

◆ 必要な睡眠時間の量：6時間程度

◆ 理想の就寝時間：23時半ぐらい

◆ 理想の起床時間：6時半ぐらい

◆ 運動する時間：7時半

◆ ベストな仕事ができる時間帯：15時から21時

◆ ベストなコーヒータイム：午前8時半から11時または13時から14時

イルカ型の性格

イルカ型は少し神経質で注意深い人が多いため、初対面のときは相手にとっつきにくさを感じさせます。

また、見切り発車で何かを始めることや「とりあえず試してみよう！」と行動を起こすことなど、無計画で突発的なことが苦手。そのため、良く言えば完璧主義で職人気質、悪く言えば頑固と言えるでしょう。

イルカ型の恋愛傾向

イルカ型は、急激に仲を深めるというよりは、ゆっくりと一歩一歩距離を縮めていくタイプです。

恋愛に対しても慎重なので、「脈あり」がはっきり判明するまでは自分からアプローチできない可能性もあります。

イルカ型との付き合い方

イルカ型の人の生活リズムはなかなか掴みづらいので、メッセージを送る時間帯を気にするよりも内容を重視しましょう。

相手が気になっているトピック、今、取り組んでいることをリサーチし、聞き手になることでメッセージの行き来を増やし、少しずつ仲良くなっていく作戦がオススメです。