【クロノタイプ診断】クマ型の特徴とは？睡眠型からわかる性格や恋愛傾向を診断

2024年5月28日 14:10

クロノタイプとは、体内時計のこと。基本的には遺伝子で決まっていると言われています。
クロノタイプがわかると、その人の性格の特徴や生活リズムが判明し効率的に生活ができるため、生きやすくなるのです。
今回は、4つのクロノタイプの中からクマ型の特徴を解説します。

クロノタイプとは？

「朝はパッと目が覚める！」という人もいれば、「深夜こそ頭が冴えて作業が捗る！」という人もいますよね。

じつはこうした違いは「クロノタイプ＝体内時計」と深く関係しています。

アメリカの睡眠医学会のマイケル・ブレウス博士は睡眠に関する百数十の研究論文を集め、私たちのクロノタイプが4つに分けられるという説を公表しました。

博士は、それぞれのタイプを「クマ型」「ライオン型」「オオカミ型」「イルカ型」という４種類に分類。

睡眠のリズムや効果的な食事のタイミングといった体内時計のことから、性格の違いまで解説しています。今回はそんなクロノタイプの研究を参考に、「クマ型」の特徴を解説します。

あなたはどのクロノタイプに当てはまりますか？

あなたの生活リズムを振り返って、チャートを進んでいきましょう！

また、好きな人や気になる人のクロノタイプも探って置くとアプローチの時に役立ちます。

人口の50%、2人に1人はクマ型です。

基本的に、眠りが深く、体内時計は太陽の動きとともに動いています。

クマ型の人は朝型で午前中に一番活力が上がり、朝から昼にかけて能力が全開に。

そのため、最も集中すべき仕事はランチの前にするのがオススメ。

また、ランチタイム以降は眠くなってしまい仕事の効率が低下する傾向があるので、ランチ後は仮眠をして体力を回復させましょう。

クマ型の生活リズムとベストタイミング

◆ 必要な睡眠時間の量：7時間以上

◆ 理想の就寝時間：23時

◆ 理想の起床時間：7時

◆ 運動する時間：7時から12時までの間

◆ ベストな仕事ができる時間帯：10時から14時

◆ ベストなコーヒータイム：9時半から11時半または13時半から15時半

性格は基本的に人に親切で、開放的。

楽しいことが好きで好奇心があり、新しいことにもチャレンジするオープンな性格です。

ただし、初対面の人や知らない場所では緊張するため、打ち解けるまでに少し時間のかかる人見知りでもあります。

グループで遊んでいたときは明るいムードメーカーだったのに、2人きりで会った途端、緊張してモジモジするような一面も。

傾聴スキルなどの会話術を磨いて、なるべく緊張感を感じない工夫をすると良いでしょう。

朝型のため、夜にLINEやメールを送っても返信がない可能性も。

相手が前向きな気分でいる朝にLINEすると良い返事が来る確率が高くなります。

ただし、仕事を始めた以降の午前中は邪魔をしないこと。朝の後は、一息付いている午後遅めの時間帯に連絡することをオススメします。

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